Gravidez: alimentos para o bom desenvolvimento do bebê

 

Quais alimentos devo consumir durante a gravidez para turbinar o desenvolvimento do meu bebê?

"É importante ter uma alimentação saudável e balanceada, com três frutas ao dia, três lácteos (leite ou derivados, preferencialmente desnatados), folhas e legumes em abundância no almoço e no jantar, em associação com grãos integrais e fontes magras de carnes, como peixes ou frango. Além disso, existem alimentos especialmente bons para as gestantes, como folhas verde-escuras, peixes ricos em ômega 3, leites magros e muita água — 2 litros ao dia. O ômega 3 DHA favorece o adequado desenvolvimento neurológico e visual da criança, diminui o risco de parto prematuro de origem espontânea, reduz o risco de complicações de parto, contribui para o aumento de peso do bebê ao nascer e diminui o risco de desenvolvimento de alergias durante a infância", aconselha Lenycia Neri, nutricionista do Instituto da Criança do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP), professora de cursos de pós-graduação em todo o Brasil sobre nutrição e pediatria e coautora do livro Nutrição e Estilo de Vida Saudável da Gestante