Está grávida ou amamentando? Veja dicas de alimentação

Está grávida ou amamentando? Veja dicas de alimentação

Veja dicas de alimentação para grávidas e mulheres no período de amamentação. Café é um dos itens proibidos!



No programa "Perdas & Ganhos", a participante Ana Pimentel seguiu a Dieta da Educação Alimentar, ideal para mulheres que, como ela, estão amamentando. A seguir, confira dicas de alimentação para gestantes ou mulheres no período de lactação:
  • Dicas

    Água, infusões, chás, limonada, hortaliças do grupo A, e temperos como limão, vinagre, shoyo light, molho vinagrete e ervas aromáticas são itens de baixa ou de zero calorias. Utilize-os. Eles vão ajudar na dieta. No caso da água, por exemplo, não só use, como abuse. 
  • Álcool

    Evite durante a gravidez e na lactação, já que o ácool passa pela placenta e para o leite materno. A bebida pode afetar a formação do bebê, causando deficiências mentais, retardo no crescimento, alterações comportamentais, além de interferir no controle do ganho de peso durante a gestação e ser pobre em nutrientes.
  • Adoçantes

    Prefira sucralose, mas evite o excesso: 
    - 3 gotas ou 1 envelope correspondem a 1 colher de chá de açúcar!

    - Evite adoçantes ou produtos diet/ light que contenham sacarina

    - Os demais adoçantes podem ser consumidos em pequenas quantidades
  • Chás e mate

    Devido ao excesso de cafeína, não consuma mate e chás verde ou preto
  • Café

    Você sente muita falta? Opte pelo descafeinado
  • Refrigerantes diet ou zero

    Não consuma
  • Sal

    Evite os alimentos salgados e não adicione sal ao alimento pronto

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